Strumenti per fare treining


Decline Push-up: i principianti possono sostituirli con normali Push-ups o Knee Push-ups.

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Invece, sollevare una gamba dal divano aumenterà il grado di difficoltà. Trovi qui sotto anche possibili varianti per principianti ed esperti.

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High Plank: mantieni la posizione per secondi. Allenamento Gambe Rafforza le gambe con questo allenamento perfetto da fare a casa.

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Anche in questo caso, ti suggeriamo le varianti possibili in base strumenti per fare treining tuo livello. Forward Lunge: i principianti possono usare un sostegno, se necessario. Squat Jump: possono essere sostituiti da normali Squat per una variante più semplice.

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Wall Sit: mantieni la posizione per secondi. I principianti possono iniziare mantenendo la posizione il più a lungo possibile senza compromettere la forma. Allenamento Braccia Un programma semplice per allenare la parte superiore del corpo senza bisogno di attrezzi, con suggerimenti per varianti semplificate o più intense.

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Possibile anche sostituirli con Push-up regolari o altre varianti. Triceps Dip: i principianti possono fare i Triceps Dip a terra.

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Per una variante avanzata, prova a poggiare i palmi strumenti per fare treining mani su una sedia. Knee Up-down: per un allenamento più intenso, puoi variare con normali Up-down. Wall Lateral Pull-Down: la sforzo sarà maggiore usando una fascia elastica.

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